Ali pijete vodo? Kakšne so nevarnosti slabih navad pri pitju?
Jul 01, 2025
Pustite sporočilo
Ni žejen in ne pije vode
Po domači raziskavi sedem odraslih pije vodo, ko so žejni. Ko začutite žejo, je vaše telo izgubilo vsaj 1 % vode. Pitje vode ni zato, da bi potešili žejo, temveč da bi ta sodelovala pri presnovi in jo absorbira človeško telo, dolgoročno-pomanjkanje vode pa bo povečalo viskoznost krvi in povzročilo srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni. Obenem, manj kot boste pozorni na pitje vode, manjša bo želja po pitju vode in bolj "suhi" ljudje bodo postali. Ne glede na to, ali ste žejni ali ne, se morate pravočasno hidrirati. Ko greste ven, vzemite s seboj steklenico vode in jo popijte kadarkoli; V pisarni ali doma postavite nekaj več kozarcev vode in jih popijte, ko imate priložnost.
Pitje manj kot 8 kozarcev vode na dan
Pisarniški delavci zaradi službe pogosto zanemarjajo pitje vode, dolgoročno pa bodo škodovali mehurju in ledvicam. Prehranske smernice za kitajske prebivalce priporočajo odraslim, ki živijo v blagem podnebju z manjšo telesno aktivnostjo, da popijejo vsaj 1500 mililitrov vode na dan, približno 8 skodelic. Če ste aktivni in se veliko potite, ustrezno povečajte količino popite vode in jo pravočasno napolnite. 8 skodelice so referenčna vrednost in nekateri ljudje morajo piti več. Na primer, razdražljivi ljudje lahko pijejo več vode, da pomirijo svoje razpoloženje, debeli ljudje lahko pijejo več vode, da ohranijo svojo težo, prav tako pa bi morali pravočasno napolniti vodo po vadbi in kopanju.
Zamenjava vode z gaziranimi pijačami
"Kuhana voda brez okusa, pijmo jo." Mnogi otroci imajo vsak dan v rokah pijače z okusom kokakole in-sadja in uporaba pijače namesto vode je enaka zapravljanju denarja za nakup bolezni. Ne samo, da ne služi za hidracijo telesa, ampak tudi zmanjšuje apetit in vpliva na prebavo in absorpcijo. Če morate piti vodo z okusom, jo morate ustrezno izboljšati glede na lastno fizično pripravljenost. Na primer, ljudje z zaprtjem lahko popijejo nekaj medene vode ali sadnih in zelenjavnih sokov, kar lahko spodbudi črevesno peristaltiko; Ljudje s prehlajenim želodcem bi morali piti manj hladnega zelenega čaja, zeliščnih čajev in sadnih sokov ter piti več črnega čaja in ingverjevega sirupa, ki ogrejeta želodec.
Zbudi se zjutrajnisem't pitivodo
Prvi kozarec vode zjutraj je resnična-rešilna voda, zato bi morali ljudje srednjih{1}} let in starejši biti bolj pozorni. Ko se človeško telo čez noč presnovi, je treba iz telesa sprati vse odpadke. Če popijete kozarec vode, lahko zmanjšate viskoznost krvi in povečate volumen krvi v obtoku.
Ne imejte navade piti vode pred spanjem
Pred spanjem ni priporočljivo popiti preveč vode, lahko pa naredite dva požirka, zlasti pri starejših. Ko človek spi, postane kri zaradi izgube vode v telesu bolj viskozna, kar povzroči zmanjšanje vode v krvi. Pitje vode pred spanjem lahko zmanjša viskoznost krvi in s tem zmanjša tveganje za možgansko trombozo. Poleg tega lahko voda v sušnem jesenskem in zimskem obdobju tudi navlaži dihalne poti in pomaga ljudem bolje spati.