Pravilno pijte vodo 3 Ne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ne pijte ledene vode

Ko je vreme suho, se potreba človeškega telesa po vodi znatno poveča. V tem času telo učinkovito odvaja toploto z izhlapevanjem znoja in širjenjem kožnih krvnih žil. V tem času lahko prekomerno hladna voda stimulira telo, kar povzroči tesno zapiranje por in nenadno zoženje kožnih krvnih žil. To ne le ovira potenje in odvajanje toplote, ampak vodi tudi do nenadnega povečanja pretoka krvi nazaj v srce, kar poveča obremenitev srca.

Ne pijte prehitro

V vročem in suhem vremenu se pospeši tudi dehidracija telesa, veliko ljudi pa je navajenih piti vodo v velikih požirkih. Če vodo pijete prehitro, bo voda hitro prišla v krvni obtok in se absorbirala v črevesju, kar bo povzročilo redčenje krvi in ​​povečanje volumna krvi. To lahko privede do slabega zdravja srca, zlasti pri ljudeh s koronarno srčno boleznijo, ki lahko doživijo simptome, kot so tiščanje v prsih in težko dihanje, v hudih primerih pa lahko povzročijo miokardni infarkt.

Ne pijte vode le, ko ste žejni

Veliko ljudi je navajenih piti vodo šele, ko začutijo žejo, kar pogosto pomeni, da je njihovo telo že v stanju dehidracije. Ko se pojavijo stanja, kot so žeja, nemir, utrujenost ali glavobol, to pomeni, da so telesne celice dehidrirane in ponovno pitje vode v tem času je že »pasivno pitje«. Sčasoma bo človeško telo dolgo časa v potencialni dehidraciji, kar ne prispeva k normalni presnovi. Zato je treba tudi pitje vode, tako kot prehranjevanje, časovno uskladiti, preiti iz pasivnega pitja v aktivno pitje, piti vodo, preden začutite »žejo«.

2 "Naredi"

Pijte majhno količino, večkrat

Še posebej pomembno je pravočasno dolivanje vode, ko je vreme suho. Tri časovna obdobja so najbolj nagnjena k dehidraciji: ob vstajanju, pred spanjem in po tuširanju. Pomembno je zagotoviti pravočasno hidracijo telesa. Poleg tega je treba vodo večkrat piti v majhnih količinah. Ob občutku žeje ne smemo piti veliko naenkrat, ampak piti večkrat, vsakokrat majhno količino, najbolje 150-200 mililitrov, s približno enournim presledkom med vsakim napitkom. Priporočljivo je, da naredite požirek vode v ustih in jo počasi pogoltnete v več obrokih, da popolnoma navlažite usta in grlo ter učinkovito ublažite žejo.

Pijte dobro vodo

Pitje dobre vode prinaša zdravje. Izbira skodelice dobre vode ne le naredi naše življenje udobno in prijetno, ampak tudi pokaže skrb za zdravje naše družine.

Lepo življenje se začne s pitjem skodelice dobre vode, alkalne ionizirane vode!