Svetovni dan hrbtenice: zaščitite hrbtenico in zaščitite zdravje

Izvor Svetovnega dneva hrbtenice: Svetovni dan hrbtenice praznujemo vsako leto 16. oktobra, da bi nas opomnil, da smo pozorni na neznani »steber« v telesu. V zadnjih letih so težave s hrbtenico pokazale trend pomlajevanja, bolezni-povezane s hrbtenico pa tudi vplivajo na kakovost življenja vseh, izkoristite Svetovni dan zdravja hrbtenice, da vas skupaj popeljemo do razumevanja-zdravstvenega znanja o hrbtenici.

Znana je kot druga rešilna bilka človeškega telesa, je refleksno področje notranjih organov v telesu, je steber, ki nosi vlogo podpore in prenašanja teže, je naša hrbtenica, »steber in steber« človeškega telesa.

Spoznajte hrbtenico in skrbite zanjo:

ko naše telo stoji, hrbtenica nosi 100% teže človeškega telesa; Pri sedenju hrbtenica nosi 150 % teže človeškega telesa; V ležečem položaju hrbtenica nosi 25 % teže človeškega telesa; Pri upogibanju hrbtenica doživlja najmočnejši pritisk, ki znaša 250 % teže telesa. Zato bo vsako dejanje, ki ga izvajamo v vsakdanjem življenju, povzročilo različne stopnje stresa hrbtenici.

Nasveti za zaščito hrbtenice:

1. Dvig prsi. Izogibajte se sklanjanju glave ali potiskanju glave naprej za daljša obdobja in manj glejte v telefon.

2. Redno razgibajte vratno hrbtenico. Ko vozite, gledate televizijo ali računalnik, dvignite glavo, da razgibate vratno hrbtenico in sprostite vratne mišice za nekaj minut vsake pol ure do ene ure. Če je mogoče, se raztegnite, premikajte in premikajte vrat in pas, da sprostite mišice.

3. Izberite pravo spalno garnituro. Če se zbudite z bolečim vratom in rameni ali z bolečinami v hrbtu, boste morda morali zamenjati vzmetnico.

4. Pazite na toploto hrbtenice. Veter, mraz in vlaga so glavni vzroki za bolečine v kosteh in sklepih, v mrzlem vremenu bodite pozorni na to, da so vrat, ramena, pas in noge topli in nosite več oblačil; Ko je vreme vroče, zmanjšajte vdor hladnih vetrov, kot so klimatske naprave...... Ne podcenjujte teh preprostih ukrepov za ogrevanje, ki so najbolj neposredni in učinkoviti za preprečevanje.